Kom tilbage i din krop

Et livsforandrende selvomsorgs retreat for kvinder i (eller på vej til) overgangsalderen.

Dato:

21. - 24. april 2022

Undervisere

Irene Lassen & Marianne Hageman

Et livsforandrende selvomsorgs retreat for kvinder i (eller på vej til) overgangsalderen.

V/Psykoterapeut & coach Irene Lassen og yoga- & bevægelsesinstruktør Marianne Hageman.



Om retreatet


Hiv et par dage ud af kalenderen og drag nærende omsorg for dig selv – dage med tid til dig og til (med en kærlig hånd i ryggen) at få taget hul på de livsforandringer, du drømmer om.


På retreatet arbejder vi bl.a. med emnerne holdbart vægttab, mental og fysisk sundhed, kost og fordøjelse, selvomsorg og et liv fri af stress.


Dagene byder på bevægelse i Samsøs skønne natur, dynamisk og restorativ yoga, mindfulness, mulighed for havbad og stressreducerende massage, ro og afslapning, fællesskab og nærende måltider. 


Du får spændende workshops om kost, fordøjelse, nervesystemet og andre vigtige nøgler til en krop og et liv i balance.


Via viden, øvelser og indsigter kommer du tilbage i din krop, og du får masser af værktøjer til at fortsætte din livsforandrende proces, når du kommer hjem. 


Retreatet foregår hos Samsø Retreat – en meditativ og helende oase midt i den samske natur, tæt på skov og strand.



Forplejning


Maden er sund, vegetarisk og overvejende økologisk og glutenfri. Er der noget du ikke tåler, må du gerne give os besked om det pr. mail eller telefon i god tid inden retreatet.



Medbring


Afslappet blødt tøj du kan bevæge dig i til yoga. Indesko og evt. tykke sokker. Praktisk tøj og fodtøj du går godt i (fx. løbesko) til udendørsbevægelse og gåture i naturen. Badetøj hvis du er til havbad. En notesbog og noget at skrive med. Drikkedunk og en lille rygsæk. Der er yogaudstyr, sengetøj og håndklæde til dig på stedet.



Transport


Du sejler fra Hou i Jylland eller Kalundborg på Sjælland til Samsø, hvor du kan bestille afhentning, cykle eller køre fra havnen til Samsø Retreat.


Der er afhentning fra Ballen kl. 10.20 og fra Sælvig kl. 10.45
(ønsker du afhentning – send os en mail til os. Pris kr. 40,00 pr. vej.


Dit værelse er klar fra kl. 11.00.


Når du skal hjem, anbefaler vi færge til Hou/Jylland om søndagen kl. 13.15 og til Kalundborg/Sjælland kl. 14.05.


Se og bestil færge fra Sjælland (Kalundborg) eller Jylland (hou).



Pris


Kr. 5.995,00. Prisen dækker overnatning i delt dobbeltværelse, undervisning og fuld forplejning. Mod en merpris på kr. 1.500,00 kan du få et enkeltværelse – der er dog et begrænset antal enkeltværelser, så efter først til mølle.


Stressreducerende massage kan tilkøbes – giv os besked ved tilmelding, om du ønsker dette, og så booker vi en tid til dig (massagen foregår også hos Samsø Retreat).



Tilmeldning


Du booker din plads på retreatet ved at sende en mail til Irene på kontakt@irenelassenterapi.dk. Herefter modtager du nærmere info samt faktura vedr. depositum – og senere modtager du så faktura til dækning af resten af retreatet (ex. transport og massage, som betales direkte til den pågældende leverandør).


Har du spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte os pr. telefon 2685 8683 eller pr. mail kontakt@irenelassenterapi.dk.


Transport med færge t/r, eventuel transport til og fra Samsø Retreat og tilkøb af massage er ikke inkluderet i prisen (kr. 5.995,-).

 

Skulle retreatet blive aflyst grundet COVID-19, vil det fulde beløb blive refunderet


Program

Torsdag 21. april


11:00 Check-ind hos Samsø Retreat.


12:00 Velkomst og let frokost.


13:00 Præsentation os, deltagere og programmet for dagene.


14:30 Pause med the/kaffe og sund snack.


15:15 Bevægelse i naturen.


16:15 Egentid.


18:00 Middag.


19:30 Restorativ yoga og åndedrætsøvelser.


21:00 Godnat/stilhed.




Fredag 22. april


7:15 Citron-/ingefærdrik.


7:30 Bevægelse i naturen.


8:30 Dynamisk yoga.


10:00 Morgenmad og pause/egentid.


11:30 Workshop: Den gode overgangsalder og vejen til holdbare livsforandringer I.


13:00 Frokost.


14:00 Workshop: Den gode overgangsalder og vejen til holdbare livsforandringer II. Vi starter efter frokosten med at øve en liggende øvelse med fokus på fordøjelse og nervesystem.


16:00 Egentid – mulighed for at få en god stressreducerende massage (tilkøb/husk at bestille på forhånd), havbad, refleksion, middagslur osv.


18:30 Middag.


20:00 Restorativ yoga og åndedrætsøvelser.


21:00 Godnat/stilhed.




Lørdag 23. april


7:15 Citron-/ingefærdrik.


7:30 Dynamisk yoga.


9:00 Morgenmad.


9:45 Den gode overgangsalder og vejen til holdbare livsforandringer III. Vi starter efter morgenmaden med at øve en liggende øvelse med fokus på fordøjelse og nervesystem.


11:30 Pause med the/kaffe og en sund snack.


12:00 Den gode overgangsalder og vejen til holdbare livsforandringer IIII. 


13:30 Kort pause og omklædning til gåtur.


14:00 Afgang til nordøen, hvor vi skal på en smuk og mindful vandretur (ca. 8-10 km). Vi spiser vores medbragte frokost ude på ruten. Vi ser og hører lidt om Samsø på køreturen t/r.


17:15 Egentid – mulighed for at få en god stressreducerende massage (tilkøb/husk at bestille på forhånd), havbad, refleksion, middagslur osv.


18:30 Middag.


20:00 Restorativ yoga og åndedrætsøvelser.


21:00 Godnat/stilhed.




Søndag 24. april


7:15 Citron-/ingefærdrik.


7:30 Dynamisk yoga.


9:00 Morgenmad og pause til at få pakket.


10:15 Vi samler trådene og lader det hele synke ind med øvelser og deling af læring og opmærksomhedspunkter.


12:15 Tak for denne gang og udlevering af madpakke til færgeturen hjem.